Існує багато способів поліпшити якість сну. Ось деякі з них:
-Створіть регулярний розклад сну: Лягайте і прокидайтесь у один і той же час кожен день, включаючи вихідні.
-Створити комфортну атмосферу для сну: Забезпечте темноту, тишу і комфортну температуру в спальні.
- Обмежте споживання кофеїну і алкоголю: Уникайте кофеїну та алкоголю принаймні за кілька годин до сну, оскільки вони можуть перешкоджати вашому сну.
- Розвивати ритуали перед сном: Перед сном виконуйте ритуали, такі як читання книги, тепла ванна або медитація, щоб розслабити свій розум і підготувати його до сну.
- Вести активний спосіб життя: Фізична активність протягом дня допомагає покращити якість вашого сну.

Перепробувала різні методи, щоб покращити свій сон та засинання. Але з спреєм це все значно легше, я надіюсь що ефект залишиться і організм не потребуватиме спрей на постійній основі.

Shuper Nadia

Эксперт

24.04.2024

Солодкі сни – запорука здоров’я

З Мелоксонін спреєм мій сон став мрією, а засинання - легким подорожжю в країну солодких снов. Рекомендую кожному, хто шукає спокійного сну і енергійного пробудження!