Вкусные перекусы

Чтобы не остаться голодным в течение дня, не забывайте про перекусы. Как правило, через несколько часов после завтрака ваш желудок начинает сигнализировать, что ему хочется чего-нибудь вкусненького, и это совершенно нормально. Перекусы нужны и важны для организма, и избегать их не стоит. Отличное время для перекуса – через пару часов после завтрака (11:00–12:00) и между обедом и ужином (16:00–17:00).

Что же съесть, чтобы зарядиться энергией?
Наш первый утренний перекус лучше сделать углеводным. Например, гранола АХА вместе с йогуртом или молоком – это отличный вариант, который можно приготовить за считаные минуты. Орешки и сухофрукты, которые уже входят в состав, будут замечательным дополнением.
Такой перекус можно взять с собой на работу, учебу или даже на прогулку в герметичном контейнере, и вы точно не останетесь голодными, когда до обеда еще много времени.
Что еще подойдет для утреннего перекуса?
Свежие фрукты или ягоды в сыром виде или же в виде смузи, который тоже можно дополнить небольшим количеством гранолы.
Для тех, кто не любит сладкое, сэндвич из цельнозернового хлеба с ломтиком сыра и овощами или авокадо станет отличным вариантом.

Полдник – перекус после обеда. Благодаря ему вы сможете избежать переедания за ужином. Лучше всего сделать его белковым. Оптимальнее всего подойдет творог, кефир или йогурт, так как кальций лучше всего усваивается во второй половине дня. Также к ним можно добавить горсть орехов, которые благоприятно влияют на умственную деятельность.

Подведем небольшой итог, какие продукты идеально подходят для перекуса:
- фрукты и ягоды (яблоки, цитрусовые, бананы и т. д.);
- кисломолочные продукты (творог, йогурт, ряженка, кефир);
- злаки (гранола, овсяная каша);
- орехи (в небольшом количестве);
- сухофрукты.

Скомбинировав это все, вы получите мощный заряд энергии и витаминов. АХА уже позаботились об этом, и вам останется только добавить в гранолу молоко или йогурт и наслаждаться вкусом.

Не избегайте перекусов – они не дадут вам испытывать чувство голода в течение дня и смогут увеличить вашу продуктивность в разы.