Пройшлася по відгуках інших учасників - усі як один хвалять Мелоксонін. А я от навіть не знаю, що позитивного написати у відгуку в соцмережах. Може я - якесь виключення або ж неправильно застосовую спрей. починала з одного впорскування, а потім перейшла на два, бо не відчуваю ефекту. По дозуванню мелатоніну тут усього лише 1 мг. Напевно, це не погано, бо малим дозуванням важче собі зашкодити. Проте на одному відомому сайті з вітамінами дозування для дорослих 3, 5 або 10 мг, а 1 мг - дитяча доза. Нехай навіть у двох пшиках 2 мг - я поки не бачу ефекту. Засинаю не дуже довго, але так було і до тестування. Точніше, бувало дуже багато випадків коли не можу заснути годинами через якийсь стрес, але на щастя у місяць перед тестуванням було більш-менш ок. Але щодо глибини сну, то теж не бачу ніяких змін. Згідно фітнес-трекера, час глибокого сну не змінився. Ба більше, по відчуттях стало трохи гірше. Прокидаюсь, якщо чоловік встав за якоюсь потребю, і кожного раз коли він хоч трохи похропує. Вранці почуваюсь трохи розбитою, важко прокинутися. Нема відчуття, що гарно відпочила навіть після 7 годин сну. Індекс якості сну знизився з 14 до 11 при використання спрею. З можливих причин бачу такі:
-недостатнє дозування спрею.
-пізнє вкладання (мені не вдалося це виправити)
-нестійкий режим дня (їжа, прогулянки, фізичні навантаження в різний час).
-іноді їжа незадовго перед сном (але як правило це склянка кефіру)
-недостатньо фізичних навантажень. У день коли я три години їздила на велосипеді - ніяких проблем зі сном, спала чудово. аж проспала сирену і обстріл.
