Доброго дня! Не шкідливі за двох умов: 1) якщо у вас немає хронічних хвороб шлунку та алергії на певний продукт, який входить до складу 2) якщо ви не перевищуєте норму, адже навіть суперпродуктами можна нашкодити :-)

Згодна, дуже зручний и поживний варіант для перекусу!)

Здуття - симптом, який частіше зустрічається після вживання молока. Також причиною може бути ПМС, коли через гормони органи травлення дуже кволо працюють. Молоко взагалі дуже примхливий продукт, який бажано вживати окремо від іншої їжі. Спробуйте замінити його на кефір або йогурт. В ідеалі звернутися до гастроентеролога.

Добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Утверждение "нельзя кушать после 18" вырвано из контекста. В данном случае, если вы поужинали в 18, то спать вам нужно лечь в 21:00. Если же вы обычно ложитесь позже, то ужин должен быть за 3-4 часа до сна. Если спустя пару часов после ужина вы почувствовали голод, то можно выпить стакан кефира, но не позже чем за 1 час до отхода ко сну. Ложиться спать голодным так же вредно, как и ложиться после плотного ужина. Касательно воды - утверждение верное. Во-первых, если много выпить воды перед сном, то "аквариум в животе" будет мешать уснуть. Второе - есть вероятность проснуться ночью для похода в уборную, что тоже не хорошо т.к. вы прервёте цикл здорового сна. Кроме этого, есть вероятность проснуться с отёками. Постарайтесь больше пить в первой половине дня, постепенно снижая количество воды к вечеру, а за 1-2 часа до сна сведите потребление воды к нулю. :-)

Елена Марченко, если вода помогает вам утолить голод, то скорее всего вы испытываете жажду. Какое количество чистой воды пьете в день? nasinka44, с точки зрения физиологии последний приём пищи всё же должен быть за 3-4 часа до сна т.к. слишком большой перерыв между приёмами пищи может нарушить обменные процессы. Но спасибо, что поделились своим опытом! :-)

Добрый день! Спасибо за вопрос! :-) Такая проблема встречается достаточно часто, здесь важно понять причину такой тяги, скорей всего она психологическая. Может быть в детстве родители ограничивали сладкое, или приходилось делиться лакомствами с братьями и сестрами. В любом случае сейчас стоит осознать, что никто ничего у вас не отбирает и конфеты никуда не денутся. Далее попробуйте полностью исключить сахаросодержащие продукты на 2 недели. Это поможет снизить углеводную зависимость и "очистить" вкусовые рецепторы. В этот период сделайте акцент на большее потребление белков (нежирное мясо, рыба, бобовые, творог, яйца и т.д), медленных углеводов (каш) и клетчатки (все виды сырых овощей и фруктов). Обязательно пейте побольше чистой воды! Понимаю, что звучит сложно, но на практике - сложно продержаться первые 3 дня и результат того стоит. Если по ходу эксперимента у вас возникнут вопросы - буду рада помочь, пишите :-) Лайфхак на будущее, если сомневаетесь, что остановитесь на одной конфете, то даже не начинайте есть. В своё время, сама страдая от такой проблемы, я приходила в магазин и покупала сладкое поштучно - просила взвесить 1 зефирку или 3 конфеты. Такое осознанное ограничение научит вас наслаждаться лакомствами, а не уничтожать его :-)

Добрый день! Отличный совет и дельное замечание по поводу жестких ограничений. Я всегда говорю своим клиентам, что если хочется, то можно, но в меру. Вы очень верно подметили, что нужно наслаждаться едой. Для этого я так же рекомендую тщательно пережевывать еду - это позволит не съесть лишнего. Спасибо, что поделились своим опытом! :-)

К сожалению, с этим явлением сталкивается достаточно большое количество людей. Попробуйте воспользоваться советами, которые я писала выше. Если возникнут вопросы - пишите, буду рада помочь :-)

Доброго дня! Не шкідливі за двох умов: 1) якщо у вас немає хронічних хвороб шлунку та алергії на певний продукт, який входить до складу 2) якщо ви не перевищуєте норму, адже навіть суперпродуктами можна нашкодити :-)

Згодна, дуже зручний и поживний варіант для перекусу!)

Здуття - симптом, який частіше зустрічається після вживання молока. Також причиною може бути ПМС, коли через гормони органи травлення дуже кволо працюють. Молоко взагалі дуже примхливий продукт, який бажано вживати окремо від іншої їжі. Спробуйте замінити його на кефір або йогурт. В ідеалі звернутися до гастроентеролога.

Добрый день! Спасибо за вопрос! :-) Такая проблема встречается достаточно часто, здесь важно понять причину такой тяги, скорей всего она психологическая. Может быть в детстве родители ограничивали сладкое, или приходилось делиться лакомствами с братьями и сестрами. В любом случае сейчас стоит осознать, что никто ничего у вас не отбирает и конфеты никуда не денутся. Далее попробуйте полностью исключить сахаросодержащие продукты на 2 недели. Это поможет снизить углеводную зависимость и "очистить" вкусовые рецепторы. В этот период сделайте акцент на большее потребление белков (нежирное мясо, рыба, бобовые, творог, яйца и т.д), медленных углеводов (каш) и клетчатки (все виды сырых овощей и фруктов). Обязательно пейте побольше чистой воды! Понимаю, что звучит сложно, но на практике - сложно продержаться первые 3 дня и результат того стоит. Если по ходу эксперимента у вас возникнут вопросы - буду рада помочь, пишите :-) Лайфхак на будущее, если сомневаетесь, что остановитесь на одной конфете, то даже не начинайте есть. В своё время, сама страдая от такой проблемы, я приходила в магазин и покупала сладкое поштучно - просила взвесить 1 зефирку или 3 конфеты. Такое осознанное ограничение научит вас наслаждаться лакомствами, а не уничтожать его :-)

Добрый день! Отличный совет и дельное замечание по поводу жестких ограничений. Я всегда говорю своим клиентам, что если хочется, то можно, но в меру. Вы очень верно подметили, что нужно наслаждаться едой. Для этого я так же рекомендую тщательно пережевывать еду - это позволит не съесть лишнего. Спасибо, что поделились своим опытом! :-)

К сожалению, с этим явлением сталкивается достаточно большое количество людей. Попробуйте воспользоваться советами, которые я писала выше. Если возникнут вопросы - пишите, буду рада помочь :-)