Дякую за цікаве питання. Перше, з чого я починаю працювати з клієнтами - це пріорітети. Зазвичай, з одного боку - це здоров'я та комфортна вага тіла, які потребують зусилль, з іншого - відсутність бажання. Все це можна записати для себе, щоб нагадувати, що вас мотивує. Після того, як клієнт визначається - ми або починаєм працювати над налагодженням режиму, або прощаємось. Якщо ж людина готова докладати зусилля заради себе, то ми потроху налагоджуємо режим прийомів їжї. Не скажу, що ще легко, але можливо. Спочатку слід визначитись з годинами, коли ви будете їсти. Це потрібно, щоб сформувати звичку - поставте в телефоні будильники на цей час. Поступово привчайте себе снідати. Якщо зранку немає бажання їсти, то слід в один з днів пропустити вечерю, тоді вранці організм буде вдячний за смачний сніданок. Далі - перекуси, плануйте їх, і завжди майте наготові щось, що можно перехопити. Що стосується обіду, то не обов'язково зациклюватись на класичних каші з м'ясом. В якості обіду може бути рол з лавашу, овочів риби або м'яса - таку страву зручно брати із собою. Вечеря повинна бути дуже легка, наприклад, омлет або риба з овочами. Якщо будильник повідомив, що треба поїсти, а у вас немає бажання через нерви або ще з якихось причин, то повертайтесь на початок і запитуйте себе "що мені важливіше - миттєва слабкість або власне здоров'я?", згадуйте свої пріорітети. Впевнена, що у вас все вийде! Можливо не з першого разу, і це цілком нормально, адже щоб щось збудувати треба щось зруйнувати, наприклад, погані звички ;-) Якщо у вас виникатимуть питання - іх завжди можна поставити мені, буду рада допомогти :-)