Полезно, вкусно, ярко: интересные рецепты «непопулярных» у детей блюд
Ребенок наотрез отказывается от броколли, печени, рыбы, творога или другого полезного продукта? Не стоит заставлять малыша! Применять насилие в вопросах питания категорически запрещено. Еда – это же удовольствие, которое должно вызывать исключительно приятные эмоции, особенно у детей. Именно сейчас у маленьких гурманов формируются пищевые привычки, которые останутся с ними на всю жизнь. Пусть же они будут исключительно полезными!
Чтобы ребенок сам захотел, да еще и с радостью, съесть «нелюбимые» продукты, достаточно включить фантазию и немножко «поколдовать» над презентацией. Предлагаем несколько интересных и аппетитных рецептов.
Разноцветное пюре
Ингредиенты: картофель, молоко, сливочное масло, морковь, свекла, брокколи, куркума или шафран.
Приготовление: отварить картофель и сделать пюре. Свеклу сварить в кожице, очистить и натереть на терке или измельчить в блендере. Отжать сок. Морковь, броколли отварить и измельчить. Важно готовить каждый овощ в отдельной посуде, не смешивая. Картофель делим на 5 частей. В каждую часть подмешиваем разный сок и разные пюре: в первую часть добавляем свекольный сок, во вторую – морковное пюре, в третью – куркуму или шафран, в четвертую – пюре из шпината. Пятая остается в своем естественном виде.
Презентация: разложи пюре в виде цветка или с помощью кондитерского шприца создай разноцветные башенки.
Рыбные нагетсы с сюрпризом
Ингредиенты: 200 г филе тресковых рыб, 1 яйцо, 2 кусочек белого хлеба, 2 ст. л. молока, 1 ст. л. сливочного масла, 1 картофелина, 2 средних моркови, соль по вкусу, рубленая зелень по вкусу
Приготовление: отвари морковь и картофель в мундире, очисти. Хлеб замочи в молоке. Пропусти через мясорубку или измельчи в блендере филе, хлеб, картошку. Добавь яйцо, сливочное масло, зелень, соль, хорошо перемешай. Сформируй маленькие котлетки прямоугольной формы, «спрятав» внутрь каждой кусочек морковки, обваляй в сухарях. Запекай 30 минут в духовке, разогретой до 180 градусов. Нагетсы можно приготовить и в пароварке.
Презентация: почти все дети любят фастфуд, почему бы не предложить домашний? Сделай пакетик из пергамента и подай в нем нагетсы. Не пройдет и пяти минут, как кроха попросит добавки!
Овсяная запеканка со сливами и бананом
Ингредиенты: 100 г овсяных хлопьев, 250 мл молока, 1 яйцо, 1 банан, 4-5 штук слив, 1/4 чайной ложки корицы, растительное или сливочное масло для смазывания формы
Приготовление: овсяные хлопья залить молоком. Желательно оставить на 15-20 минут для набухания. Фрукты почистить, у слив удалить косточки. Банан и сливы нарезать кубиками. Яйцо взбить вилкой со щепоткой соли, добавить овсянку с молоком, корицу и фрукты. Хорошо перемешать. Форму или порционные формочки смазать маслом, распределить массу и поставить в духовку. Готовить в разогретой духовке при температуре 180 °C в течение 30-35 минут.
Смузи – яркая альтернатива салатам!
Сложно уговорить ребенка съесть свежий салат? Приготовь овощное смузи, презентуй его в красивом стакане с яркой трубочкой и праздничным декором!
Морковный смузи с зеленью и яблоком: очисть и измельчи половинку моркови и яблоко, добавь мелко порезанную петрушку, сельдерей, укроп и шпинат. Взбей ингредиенты блендером.
Рисовый смузи со шпинатом: выложи 100 г рисовой каши в блендер, добавь нарубленный шпинат и кусочки банана, влей полстакана свежеотжатого апельсинового сока и взбей ингредиенты в однородную массу при помощи блендера.
ПОМНИ: все продукты должны быть исключительно свежими! В них сохраняется максимум питательных веществ – так необходимых для здорового роста и развития твоего непоседы. Значит ли это, что ты обречена на ежедневные походы в магазин? Конечно, нет. Современная бытовая техника способна надолго сохранять овощи, фрукты, зелень и другие продукты практически в первозданном виде. Например, холодильник beko RCNA365E30ZX оснащен технологией EverFresh+®. Благодаря ей фрукты и овощи сохраняют цвет, вкус, аромат и пользу до 30 дней!
EverFresh+® - это отдельная климатическая секция в холодильной камере, в которой минимизированы перепады температуры, а специальная структура крышки позволяет сохранить влажность, которая регулируется с помощью воздушных каналов. Сохранять полезные свойства помогает и технология Active Fresh Blue Light™. Она воссоздает естественные условия освещения, обеспечивая процесс фотосинтеза в холодильнике, поэтому витамин C в красных овощах и фруктах сохраняется намного лучше.