Итоги Фотоконкурса. Поздравляем победителей!

Уважаемые эксперты! Анкета эксперта уже ждет вашего заполнения в ваших личных кабинетах

Уважаемые эксперты! Анкета эксперта уже ждет вашего заполнения в ваших личных кабинетах!

Сладкий сон: 5 секретов легкого засыпания На часах далеко за полночь, а твой маленький непоседа все никак не может успокоиться и уснуть? Да, иногда уложить кроху – настоящая проблема. Делимся секретами легкого засыпания. Бери советы на вооружение, и пусть твой кроха спит долго и сладко, а просыпается легко и в хорошем настроении! 1. Создай комфортные условия. В комнате, где спит малыш, должно быть свежо и прохладно (температура около 18–20 градусов). Позаботься, чтобы крохе не мешали яркий свет и громкие звуки. Кровать должна быть не слишком мягкой и без подушки. Не оставляй на ночь в кроватке пушистые вещи и игрушки. В них накапливается пыль и аллергены, которые могут утруднять дыхание и мешать здоровому сну. 2. Установи четкий график сна. Старайся укладывать кроху спать в одно и то же время и днем и вечером. Те же рекомендации относятся и к питанию, и играм. Если кормление, прогулки и забавы будут происходить в одно и то же время, ребенок будет более спокойным, а значит, будет легче засыпать в назначенное время. 3. Придумай ритуал отхода ко сну. Это должны быть 3–4 действия, которые будут повторяться изо дня в день в одном и том же порядке. Для младенца ритуал может состоять из теплой ванны, легкого расслабляющего массажа, переодевания в пижаму и колыбельной. Для ребенка после года – купания, легких поглаживаний, переодевания в пижаму и пары сказок. Если ребенок эмоциональный и легковозбудимый, начинать ритуал отхождения ко сну стоит раньше. Например, еще до купания можно постоять с ним у окошка, посмотреть, как машины «уезжают спать в гараж». Можно также поиграть в спокойные игры. Вот несколько вариантов: • Игра «Слепой массаж». Рисуй пальцем на спине у крохи фигурки, а он пусть отгадывает. • Игра «Тишина». Правила очень просты: нужно создать абсолютную тишину и прислушаться, что происходит вокруг, какие звуки окружают малыша. Пофантазируйте, на что похоже жужжание компьютера или шум воды в ванной. • Игра «Волшебный мешочек». Положи в сумку маленькие игрушки, ребенок должен пустить в нее ручку, взять одну из игрушек и, не извлекая, на ощупь угадать, что у него в руке. Важно, чтобы все игры и процедуры вызывали у малыша положительные эмоции, а последняя часть ритуала проходила в комнате, где он спит. Обрати внимание! Нельзя менять ритуал: если перед сном ты всегда читает малышу две сказки или вы рассматриваете картинки в книге, бабушке или папе не стоит вмешиваться и пытаться разнообразить вечерний досуг малыша рассказами из жизни. Две сказки – значит только две сказки. Всегда. Предсказуемость действий дает малышу чувство безопасности. 4. Укладывай малыша в постель сонным, но не спящим. Он должен научиться самостоятельно засыпать. Так он сможет сам успокоиться и заснуть, если вдруг проснется среди ночи. Если же ты каждый вечер укачиваешь его на руках, тебе придется делать это всякий раз, когда он проснется. Обрати внимание! Будь терпеливой: если кроха проснулся среди ночи, не стоит сразу же его тормошить, брать на руки и пытаться выяснить причину. Дай ему несколько минут на то, чтобы он мог самостоятельно успокоиться и заснуть. 5. Окружи малыша нежностью. Ничто не должно мешать крохе во время сна, ему должно быть удобно, тепло, сухо. Важную роль играют подгузники. Они должны быть не только надежными (удерживать влагу), но и максимально мягкими, чтобы не раздражать нежную кожу младенца. Хороший выбор – открытые подгузники Libero Touch. Внутри и снаружи они сделаны из новых ультрамягких материалов, которые окутывают кожу малыша, словно нежные объятия мамы. Они чрезвычайно мягкие, удобные и приятные на ощупь, дарят малышу максимальное удобство, не повреждая и не раздражая его нежную кожу. Материалы подгузника пропускают воздух, что защищает ребенка от опрелостей и раздражений. Дышащие свойства подгузников Libero Touch подтверждены в лаборатории SGS Courtrey во Франции.

Счастливая мама: забота о себе с пользой для семьи «Спит ребенок — спи и ты. Дела подождут. А вот отдохнуть и набраться сил для матери важнее всех переглаженных вещей и стирок». Мудрый совет, который когда-то дала мне, новоиспеченной и взволнованной молодой маме, свекровь, помог избежать эмоционального выгорания, послеродовой депрессии и сохранить близкие, теплые отношения с любимым мужем. Сегодня, 13 лет спустя, я точно знаю – главное в уходе за малышом – спокойная, счастливая мама. Наполненная энергией, жизнью, любовью, женщина создает вокруг себя такую же атмосферу – добрую, уютную, созидающую. Она щедро делится своим теплом и любовью, буквально окутывает малыша и всех родных нежностью – источником сил и гармоничного развития. Малыш, который растет в доме, где царит благожелательная атмосфера, понимание и взаимоуважение, обязательно станет гармоничной личностью с позитивным взглядом на мир. Но где найти силы, если ежедневно молодая мама, словно белка в колесе, должна успеть сделать тысячу и одно дело: приготовить, убрать, постирать, погулять, обо всех позаботиться и всех поддержать?.. Ответ – думать о себе, заботиться о себе, любить себя! И это не эгоизм. Если вы летали на самолеты, тогда наверняка слышали о правилах безопасности: в экстренной ситуации, когда возникнет необходимость воспользоваться кислородный масками, то СНАЧАЛА взрослый должен надеть маску на себя, а ЗАТЕМ помочь ребенку! Это правила выживания – мама обеспечивает себе возможность дышать и трезво мыслить, а потом прилагает все усилия, чтобы помочь ребенку. Так же и в жизни. Только счастливая и радостная мама может научить малыша быть счастливым и радостным! Поэтому отбросьте все угрызения совести и подумайте о себе, своих желаниях, своих потребностях, своих удовольствиях. Да, это не всегда легко, но у вас обязательно получится! Воспользуйтесь несколькими простыми советами. 1. Составьте распорядок дня. Запишите на бумаге, как проходит ваш день. Зафиксируйте все дела, обязанности, режим дня малыша. Причем сделайте это очень подробно, расписав день на промежутки по 15 минут. Справились? Теперь проанализируйте его и напишите альтернативный вариант – ваш идеальный график, тот, в котором найдется время для всего, в том числе для вас! Пусть это будет время обеденного сна малыша, возможно, дневная прогулка, которую вы можете поручить мужу, бабушке, подруге… Возможно, это утреннее время, пока все домочадцы спят, вы можете заварить себе кофе, выйти в ближайший парк и насладиться утренним пением птиц. Сфокусируйтесь на своих потребностях, и вы обязательно найдете «окошко» для себя! 2. Напишите список того, что вы любите, того, что вызывает у вас приятные эмоции и заставляет улыбнуться. Шоколад, горячая ванная при свечах, шопинг, театр, кино, встреча с подругами, чтение, маникюр, новая стрижка… Кажется, это очень просто, но на самом деле, не все из нас осознают свои желания. Пополняйте список ежедневно, пусть это будет вашей новой полезной привычкой. Этот прием называется «фокус на позитиве», его часто используют психологи. Да, и главное, - обязательно воплощайте в жизнь хотя бы одну приятность в день! 3. Время для вас с мужем. Любовь и внимание мужчины – бесценный источник энергии для женщины. Старайтесь находить возможность побыть наедине с мужем, поддерживайте ваши отношения такими, какими они были до рождения крохи. Устраивайте романтические вечера, ходите вместе в кафе, кино, театры. Разговаривайте с мужем не только о ребенке, но и на другие темы: новая книга, фильм, магазин, друзья, погода, да что угодно. Всегда интересуйтесь его делами. «Это все хорошо, но на кого оставить малыша?» - ответите вы. Бабушки, подруги, соседки, нянечки, наконец. При желании всегда можно найти возможность! Крепкие семейные отношения стоят гораздо дороже потраченных пару сотен на няню. 4. Будьте прогрессивными! Современный мир так быстро развивается, каждый день появляется масса всевозможных гаджетов, приспособлений, технологий, которые облегчают наш быт и уход за ребенком. Нагреватели для бутылочек, радионяни, умные коляски и кроватки, слинги, мультиварки… Не отстают и производители подгузников. Они разрабатывают все новые и новые технологии, позволяющие малышу чувствовать себя комфортно весь день, а маме не беспокоится о состоянии здоровья нежной кожи крохи. К примеру, шведский бренд Libero разработал инновационную линейку удивительно мягких и нежных подгузников Libero Touch. Внутри и снаружи они сделаны из новых чрезвычайно мягких материалов. Благодаря технологии 360° ProSkin имеют очень удобную и гибкую посадку. Мягкий эластичный поясок, тянущиеся боковинки, мягкие резиночки и двойные барьерчики, супер впитывающий слой и индикатор влаги – в них продумана каждая мелочь, чтобы и днем и ночью крохе было максимально удобно.