Блогери тестують

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Поговоримо про вітаміни на ГВ?🕊 ⠀ Після вагітності та пологів-жіночий організм має особливу потребу у корисних речовинах. Молоді мами часто страждають від нестачі вітамінів, а це може позначитися, зокрема, на якості грудного молока, та здоров’ї дитини. ⠀ Тому, пити вітаміни годуючій мамі після пологів не лише можна, але і в якійсь мірі-необхідно☝🏻 Вони потрібні і жінці, і дитині. ⠀ Як же зрозуміти, чи потребує їх наш організм? Кожна новоспечена матуся стикається з низкою проблем щодо власного здоров’я: •погіршення стану шкіри, зубів, випадіння волосся, ламкість нігтів •підвищена чутливість, плаксивість, депресивність, як результат гормональних збоїв •постійна втома •часті простудні захворювання, на фоні зниженого імунітету •наявність проблем шлунково-кишкового тракту ⠀ Разом з цим, до вживання вітамінних добавок-потрібно підходити дуже грамотно та виважено☝🏻Лише, після здачі всіх необхідних аналізів, проконсультувавшись зі своїм лікуючим лікарем, та отримавши максимальну інформацію щодо вибору того чи іншого препарату. ⠀ Тому, при грамотному застосуванні, вітаміни при ГВ здатні: •покращити імунітет та захистити жінку від простудних захворювань •нормалізувати роботу обмінної системи і травлення у молодої матері •усунути стрес і нервове напруження у жінки, та нормалізувати її сон •покращити якість грудного молока •зміцнити кісткову систему, нігті, та зуби ⠀ Пам’ятайте! Вітамінна підтримка дуже важлива як для здоров’я матері, так і для здоров’я її малюка. Дотримуючись нескладних правил, ви забезпечите собі спокійне і здорове материнство. А там, де щаслива мама-щасливий і малюк! Щодо нас, то ми обрали для себе мультивітамінний та мульмінеральний комплекс ПреМама Дуо. Він містить в собі 11 вітамінів та 10 мінералів, омега-3 ненасичені жирні кислоти, ДГК і ЕПК. Ідеально нам підійшов, тому ми з ним надовго🕊 Матусі, а Ви приймаєте вітамінні добавки до свого раціону? Давайте ділитись досвідом

Публикация от Материнство надихає️️🕊 (@kseniya.grechkina)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Вы часто меня спрашиваете, какие витамины я принимала будучи беременной🤰 ⠀ Первое, на что нужно обратить внимание, это даже не витамины, а ПИТАНИЕ в период беременности, кормления грудью, а также планирования беременности. А витамины станут хорошим дополнением! И важно получать достаточно не парочку витамин, а все необходимые полезные вещества (это не только витамины). Кроме того некоторые из них хорошо усваиваются только в комплексе с каким-либо другим веществом. 👌 ⠀ Итак среди самых важных: 📍 Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Содержатся в красной рыбе, морепродуктах, авокадо, семечках тыквы, оливка, семенах льна. 📍Фолиевая кислота. Содержится в бараньей, свиной и телячьей печени, субпродуктах домашней птицы, варенные бобовые, шпинат, спаржа. 📍 Витамины группы В (В6,В12). Именно дефицит витамина В6 вызывает токсикозы, рвоту, ухудшение аппетита, раздражительность. Содержится в рыбе, мясе, молочных продуктах, ячневая каша, бананы, яйца. ⠀ 📍 Йод. Содержится в мидиях, кальмарах, креветки, все виды красной рыбы, морская капуста. 📍 Витамин D (способствует нормальному усвоению кальция и фосфора в организме). Содержится в жирной рыбе, яйцах, молочных продуктах, печени и в лучах солнышка 🌞 📍 Витамин Е. Содержится в грецких, лесных орехах, миндаль, яичный белок, шпинат, брокколи. ⠀ Также важны витамины D, P, А, цинк, железо, Лютеин, кальций. ⠀ А во время беременности: • нужно на 30% больше йода, витаминов B6 и B12, цинка; • в 1,5 раза больше кальция; • вдвое больше фолиевой кислоты. • в два раза больше железа. ⠀ Так как в этот период нужно дополнительное количество витаминов, важно включить в свой рацион их в качестве добавки 👌 ⠀ Идеально на это место мне подошли ПРЕМАМА Дуо. ⠀ Именно в них содержится все необходимые витамины и минералы 👌

Публикация от Алена (@_alenka_kuzieva_)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Мой Любимый рецепт на ГВ — Лапша вок с курицей и овощами ⠀ Быстро. Вкусно. Полезно. ⠀ ▫️Стеклянная лапша / гречневая лапша / просто лапша; ▪️ Куриное филе; ▫️Смесь овощей «Мексиканская»; ▪️Сливки / соевый соус / Вода; ⠀ Отвариваем лапшу. Курочку нарезаем на кубики, обжариваем на сковороде. Добавляем замороженные овощи. Тушим. Соль, перец. В сковородку отправляем нашу лапшу и сливки, или соевый соус (если вы совсем на диете тогда стакан воды) и все это протушить 5-7 минут. Присыпать кунжутными семечками. Все. 10 минут и прекрасный ужин готов) ⠀ Я вспоминаю себя когда родила Вику, мой организм не получал ничего, кроме кусочка отваренной грудинки и порции гречки. Спустя пол года я позволила себе смесь овощей. Выпадение волос, проблемы с зубами, снижение иммунитета - все эти прелести из-за неправильного питания. Наш врач назначила мне курс витамин ПреМама Дуо (витаминный комплекс + таблетка Омега - 3 жирных кислот), я писала об этом пост и не один раз! ⠀ Почему я вспомнила о них? Потому что у меня много беременных девочек тут есть ☺️ А сейчас, как никогда, важно поддержать себя и свой организм витаминами! ⠀ Девочки, пьёте витамины?

Публикация от Double Mom • Influencer • Wife (@vesna__masha)