Молоко для детей после года: нужно или нет?
Введение молочных продуктов и молока в детский рацион часто вызывает много вопросов у родителей: «Нужно ли давать малышу молоко?», «Какое молоко выбрать?», «Что лучше?», «Нужно ли вводить смесь?» и т.д.
Молочный компонент – это важная часть здорового питания ребенка и взрослого. Молочные продукты содержат много кальция и белка. Согласно современным рекомендациям деткам после одного года важно получать 2-3 порции молочных продуктов ежедневно.
Для малышей старше года одна порция – это примерно:
100-125 мл йогурта
30-40 г сыра
3-4 ст. ложки творога
Что касается молока, то, конечно, после года оно не является основой питания, дети должны получать разнообразную пищу. Однако молоко – это важный продукт, который обеспечивает организм достаточным количеством кальция.
Какое молоко выбрать?
Отдавайте предпочтение нежирному молоку! Помните: чрезмерное количество жиров не является полезным. Также не стоит давать детям обезжиренное молоко, ведь его питательная ценность минимальна.
Не стоит заменять коровье молоко на козье или какое-либо другое. Это может привести к дефициту фолиевой кислоты (витамина В9) и развитию анемии.
Детям без аллергии на белки коровьего молока нежелательно давать растительное молоко (соевое, миндальное, рисовое, кокосовое) до 5 лет. В нем значительно меньше белков и полезных веществ, чем в коровьем.
Однако, если у малыша есть аллергия на белки коровьего молока, можно использовать соевое молоко, обогащенное витамином D3: по составу оно наиболее близко к коровьему. Также можно использовать специальные смеси на основе коровьего молока с гидролизованным белком для детей, имеющих склонность к аллергии, к примеру смеси ТМ HiPP HA COMBIOTIC®.
Отдать предпочтение домашнему молоку, магазинному или смеси?
Решение принимают родители по своему усмотрению.
Основное, что нас интересует, – это безопасность продукта! Если у вас есть возможность получить качественное и проверенное домашнее молоко, его можно предлагать детям, но не забывайте о пастеризации! Если нет, лучше предпочесть магазинное молоко. Но в то же время следует понимать, что сырье для обычного магазинного молока не подлежит такому тщательному контролю, как специализированная детская продукция. К примеру, некоторые известные бренды детского питания используют органическое молоко, полученное согласно положениям закона ЕС об органическом производстве.
Специальные детские смеси для малышей старше года адаптированы по составу, имеют правильное соотношение жиров, белков и углеводов, а также дополнительно обогащены витаминами и минералами (железом). Например, смеси HiPP COMBIOTIC® 3 и 4 отличаются более высоким содержанием витаминов D, В, С, кальция, железа и омега-3 и 6 жирных кислот, чем обычное молоко.
Стоит ли вводить смесь ребенку после года, если я завершила ГВ?
Конечно, решение только за родителями, главное, чтобы кроха получал молочный компонент. Смесь – это хороший вариант для вашего малыша, если она ему нравится и вам так удобно.
Помните: детям, которые не употребляют молоко, может потребоваться дополнительный прием витамина D3 и кальция или других продуктов, богатых этими веществами.
Авторитетные ассоциации American Academy of Pediatrics (AAP), the American Heart Association (AHA), the American Dietetic Association, the United States Departments of Agriculture and Health and Human Services (USDA/HHS) рекомендуют следующее количество молока для детей:
В возрасте 12-24 месяцев – не более 2 стаканов молока в сутки (400-480 мл). Оптимальное количество молока для этого возраста – 1 стакан (200-240 мг) – содержит примерно 300 мг кальция.
В возрасте старше 2 лет – не более 2-3 стаканов молока (480-720 мл).
Этот объем прекрасно покрывает суточную потребность в кальции и обеспечивает поступление достаточного количества белков.
Не стоит превышать эти порции. Помните: молоко полезно, но в меру! Это не суперфуд от всех проблем и болезней! Большие объемы молока нарушают всасывание железа, могут вытеснять другую важную пищу, что может привести к дефициту важных веществ и микроэлементов. Также чрезмерное употребление молока, особенно домашнего, является одной из причин развития ожирения. Домашнее молоко содержит довольно много жиров и белков, которые при превышении дозы могут негативно влиять на здоровье.
Дополнительную полезную информацию вы можете посмотреть на сайте: https://www.choosemyplate.gov/eathealthy/dairy
