ЧОМУ СНІДАНОК - ЦЕ НАЙВАЖЛИВІШИЙ ПРИЙОМ ЇЖІ?
Сніданок недарма називають головним прийомом їжі, але, як правило, більшість людей вважає за краще не витрачати на нього час, обмежуючись лише чашкою кави з тостом, а багато хто й зовсім, не відчуваючи почуття голоду вранці, пропускає його.
Розберімося, чому ж все-таки це неправильно, чому так важливий сніданок і яким він має бути, щоб зарядити нас енергією.
Відмовляючись від сніданку, ми позбавляємо себе величезної кількості поживних речовин, заповнити які організм щосили намагатиметься протягом дня. Згодом ми отримуємо швидку стомлюваність, відволікаємося на дрібниці від важливих справ і втрачаємо продуктивність.
До того ж через кілька годин після пробудження почуття голоду дає про себе знати й може привести до компульсивного переїдання – надмірного прийому їжі, яке, у свою чергу, може привести за собою зайві кілограми.
Поставтеся до сніданку як до палива для свого організму, адже «з порожнім баком» далеко не заїдеш.
Правильний і збалансований сніданок може підвищити вашу продуктивність у рази.
Ідеальне поєднання – це вуглеводи й білки, а також невелика кількість жирів, необхідних для підтримки в нормі всіх систем нашого організму.
Цільнозернові злаки – один із кращих варіантів, оскільки на відміну від очищених круп зберігають у собі всі поживні речовини. Вони містять велику кількість вітамінів групи В, А, Е, антиоксиданти, залізо, магній і багато іншого. У свою чергу, вони зміцнюють наш імунітет, прискорюють обмін речовин і покращують роботу мозку та серцево-судинної системи.
Білок необхідний нам як будівельний елемент для клітин, ідеальним його джерелом на сніданок виступають молочні та кисломолочні продукти, якщо, звичайно, у вас немає непереносимості лактози.
Якщо зазвичай зранку вам не вистачає часу на приготування їжі, то відмінний варіант сніданку – це мюслі AXA в поєднанні з йогуртом або молоком, а якщо доповнити їх свіжими фруктами або ягодами, багатими вітамінами, буде просто чудово.
Як бути тим, хто не відчуває голоду вранці, і як змусити себе їсти?
Причин може бути декілька: або ж ви надто щільно повечеряли, або ж організм ще просто не прокинувся.
Виправити першу може налагодження режиму харчування, позбавлення звички їсти на ніч.
А для того щоб швидше розбудити свій шлунок, випивайте склянку теплої води, і вже через 10–15 хвилин (поки ви будете готувати сніданок) почуття голоду почне поступово з'являтися.
Правильний сніданок – це запорука продуктивного дня та здорового організму!
