ПОЧЕМУ ЗАВТРАК – ЭТО САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ?
Завтрак не зря называют главным приемом пищи, но, как правило, большинство людей предпочитают не тратить на него время, ограничиваясь лишь чашкой кофе с тостом, а многие и вовсе, не испытывая чувства голода по утрам, пропускают его.
Давайте разберемся, почему же все-таки это неправильно, почему так важен завтрак и каким он должен быть, чтобы зарядить нас энергией.
Отказываясь от завтрака, мы лишаем себя огромного количества питательных веществ, восполнить которые организм изо всех сил будет пытаться в течение дня. Впоследствии мы получаем быструю утомляемость, отвлекаемся по мелочам от важных дел и теряем продуктивность.
К тому же спустя несколько часов после пробуждения чувство голода дает о себе знать и может привести к компульсивному перееданию – чрезмерному приему пищи, которое, в свою очередь, может привести за собой лишние килограммы.
Отнеситесь к завтраку как к топливу для своего организма, ведь «с пустым баком» далеко не уедешь.
Правильный и сбалансированный завтрак может повысить вашу продуктивность в разы.
Идеальное сочетание – это углеводы и белки, а также небольшое количество жиров, необходимых для поддержания в норме всех систем нашего организма.
Цельнозерновые злаки – один из лучших вариантов, так как в отличие от очищенных круп сохраняют в себе все питательные вещества. Они содержат в себе в большом количестве витамины группы В, А, Е, антиоксиданты, железо, магний и многое другое. В свою очередь, они укрепляют наш иммунитет, ускоряют обмен веществ и улучшают работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
Белок необходим нам как строительный элемент для клеток, идеальным его источником на завтрак выступают молочные и кисломолочные продукты, если, конечно, у вас нет непереносимости лактозы.
Если обычно с утра вам не хватает времени на готовку, то отличный вариант завтрака – это мюсли AXA в сочетании с йогуртом или молоком, а если дополнить их свежими фруктами или ягодами, богатыми витаминами, будет просто замечательно.
Как быть тем, кто не испытывает голода по утрам, и как заставить себя есть?
Причин этому может быть несколько: либо же вы чересчур плотно поужинали, либо же организм еще просто-напросто не проснулся.
Исправить первую может налаживание режима питания, избавление от привычки есть на ночь.
А для того чтобы скорее разбудить свой желудок, выпивайте стакан теплой воды, и уже спустя 10–15 минут (пока вы будете готовить завтрак) чувство голода начнет постепенно появляться.
Правильный завтрак – это залог продуктивного дня и здорового организма!
