ЧОМУ СНІДАНОК - ЦЕ НАЙВАЖЛИВІШИЙ ПРИЙОМ ЇЖІ?

29.07.2019
Автор: Olya Pins
ЧОМУ СНІДАНОК - ЦЕ НАЙВАЖЛИВІШИЙ ПРИЙОМ ЇЖІ?

Сніданок недарма називають головним прийомом їжі, але, як правило, більшість людей вважає за краще не витрачати на нього час, обмежуючись лише чашкою кави з тостом, а багато хто й зовсім, не відчуваючи почуття голоду вранці, пропускає його.

Розберімося, чому ж все-таки це неправильно, чому так важливий сніданок і яким він має бути, щоб зарядити нас енергією.

Відмовляючись від сніданку, ми позбавляємо себе величезної кількості поживних речовин, заповнити які організм щосили намагатиметься протягом дня. Згодом ми отримуємо швидку стомлюваність, відволікаємося на дрібниці від важливих справ і втрачаємо продуктивність.

До того ж через кілька годин після пробудження почуття голоду дає про себе знати й може привести до компульсивного переїдання – надмірного прийому їжі, яке, у свою чергу, може привести за собою зайві кілограми.

Поставтеся до сніданку як до палива для свого організму, адже «з порожнім баком» далеко не заїдеш.

Правильний і збалансований сніданок може підвищити вашу продуктивність у рази.

Ідеальне поєднання – це вуглеводи й білки, а також невелика кількість жирів, необхідних для підтримки в нормі всіх систем нашого організму.

Цільнозернові злаки – один із кращих варіантів, оскільки на відміну від очищених круп зберігають у собі всі поживні речовини. Вони містять велику кількість вітамінів групи В, А, Е, антиоксиданти, залізо, магній і багато іншого. У свою чергу, вони зміцнюють наш імунітет, прискорюють обмін речовин і покращують роботу мозку та серцево-судинної системи.

Білок необхідний нам як будівельний елемент для клітин, ідеальним його джерелом на сніданок виступають молочні та кисломолочні продукти, якщо, звичайно, у вас немає непереносимості лактози.

Якщо зазвичай зранку вам не вистачає часу на приготування їжі, то відмінний варіант сніданку – це мюслі AXA в поєднанні з йогуртом або молоком, а якщо доповнити їх свіжими фруктами або ягодами, багатими вітамінами, буде просто чудово.

Як бути тим, хто не відчуває голоду вранці, і як змусити себе їсти?

Причин може бути декілька: або ж ви надто щільно повечеряли, або ж організм ще просто не прокинувся.

Виправити першу може налагодження режиму харчування, позбавлення звички їсти на ніч.

А для того щоб швидше розбудити свій шлунок, випивайте склянку теплої води, і вже через 10–15 хвилин (поки ви будете готувати сніданок) почуття голоду почне поступово з'являтися.

Правильний сніданок – це запорука продуктивного дня та здорового організму!

 

17 Коментарів
Дуже корисна та інформативна стаття! Дякую
Я обов'язково снідаю вранці, без сніданку почуваю себе змученою і в'ялою. Ти - не ти, коли голодний))
Всегда помогал стакан воды)) Как и разжечь аппетит, так и притупить голод) А еще яблочко всегда помогает разбудить аппетит
вОТ что-то ,а завтракать я люблю и не пропускаю (за исключением форс-мажоров), могу не пообедать или не поужинать, но мне кажется я просыпаюсь уже голодная :))) Очень люблю овсяночку, еще с детства нам бабушка варила на водичке, а мы уже сами ее сахарили или солили и вкусно так, поэтому овсяночкаа-это любовь навсегда :)))
Это один из моих любимых завтраков!!! Считаю, что полноценный, питательный и вкусный завтрак- залог успешного рабочего, учебного дня!!!
Очень правильный пост! мы взрослые хоть и все знаем но нам надо часто напоминать о том что здоровье самое главное! Ваши слова мотивируют и пора заняться тем, чтобы приучить к полезным привычкам) А то утром кофе и это не правильно(
Мне с моим графиком - режим только снится. могу в обед начать работать но и поздно лечь спать так как надо всем сделать фотографии) но вот идем в школу с 1 сентября уже во 2 класс, и ранний подъем обеспечен) Мне утром так важно покормить дочь... но время ограничено и начинаешь придумывать- хлопья и кашки и т.д - ведь в школе ей и знания получать и энергия для игр тоже должна быть) И важно чтоб организм получил заряд полезностей)) в первую очередь у меня ребенок а потом уже мы с мужем))) Нам хорошо - школьный автобус забрал малышку и можно уже спокойно насладиться завтраком в полной мере самим. Не люблю кушать на ходу и на бегу и тем более торопиться. Но иногда приходится.. работа- у нас с мужем - свой бизнес, так что график расписывается не раньше 10/11 утра что хорошо... И что вроде как позволяет нормально позавтракать, но только утром.. и бывает такое что кофе попьем и все хоть и можем уделить больше времени - но нет стабильности в этом вопросе. (то полный стол всего то кофе)...а потом дела дела дела и обед переходит в ужин) а ужин в ночное обьедание... кошмар))) А вообще кушать быстро очень вредно - я где-то читала, что и кушать и жевать еду надо долго и тщательно... Я считаю что главное вообще кушать- чтоб не создать себе проблем со здоровьем. Так что будьте здоровы и любите жизнь) А мы наедимся, то что попадем в списки сегодня как эксперты и поменяем наше утро и заведем новое правило - обязательно завтракать, а не через раз и не только ребенку и не только кофе и конечно введем полезную привычку в наш быт... ведь привычка формируется около 20 дней и главное начать)
Перед завтраком обязательно пью водичку с лаймом)) а завтрак мой любимый прием пищи) стараюсь приготовить что то вкусненькое и полезное)
согласна с тем, что вода притупляет чувство голода, но не согласна с тем, что перед завтраком. для меня попить стакан воды натощак - это уже привычное дело, но пью я его для того, чтобы разбудить организм и захотеть кушать, а вот в течение дня - да, чтобы притупить чувство голода.
Мне удалось попробовать впервые гранолу АХА, ранее не пробовала вообще гранолу, боялась что гадость какая-то...но попав в число счастливчиков я решилась, и не зря, очень вкусный завтрак и не только, как перекус очень вкусно и сытно а что не мало важно очень полезно😃😃😃😃 попробовала дать ребенку и он тоже очень доволен, а он вообще хлопья не ест, только манку а теперь и гранолу полюбил, я очень довольна этим экспериментом😃😃😋 Спасибо АХА что ты есть и такая вкусная у тебя продукция😃😃😃
marivannkademyanchik, добрый день! Отзывы о граноле нужно оставлять в разделе «ОТЗЫВЫ ОБ АХА», который откроется 02.09. До этого времени можете делиться своими впечатлениями в разделе «ВОПРОС ОТВЕТ». В блоге отзывы не пишутся.
Спасибо большое за информацию! Очень полезно и интересно!
Знаю, що сніданок корисний, але так важко себе змусити поснідати, так ще й чимось корисним. Так би мовити, не лізе зранку) мій максимум це 2 шматочки хліба з сиром і чай з лимоном. Щось суттєве хочеться з'їсти вже ближче до 11-ї дня. Можливо дійсно, як вказано в статті, організм ще не прокинувся, але ж зранку я випиваю склянку водички і проходить мінімум хвилин 20 після того, а апетит так і не з'являється. Значить час вводити нові звички, вже отримала посилочку з гранолою, будемо хрумати смачненьке і корисне❤
Со всем полностью согласна! Сама очень люблю завтраки и это, наверно, мой любимый прием пищи. А теперь с АХА гранолой жду его с нетерпением вообще. Очень люблю завтраки. Всем хорошего дня!
на сто процентов согласна, что завтрак самый главный прием пищи - с детства приучена, что завтракать надо обязательно и уверена, что завтра обязательно должен и вкусным и полезным)))
У нас ранок завжди починається з вівсянки .Навіть у самої меншої донечки (7 міс) яка просто обожнює свою дитячу вівсяну кашу Завжди вчу дітей ,що ранок потрібно починати правильно .Правильне харчуванря-це мій секрет ідеальної фігури і гарного самопочуття
Завтрак - как будильник для пищеварительной системы и обмена веществ. Хоть немного, но поесть утром нужно)
Щоб залишити коментар необхідно Авторизуватися